Alimentation kéfir. Comment perdre du poids en une semaine. 12 options de le kéfir régime

De plusieurs années de l' alimentation kéfir est très répandue dans le monde entier. Depuis l'apparition de beaucoup de différentes options de ce régime, qui diffèrent les uns des autres valides pour les produits. Et pourtant, le produit de base dans le menu de l'alimentation reste le kéfir.

Le kéfir et les fraises

Alimentation kéfir. Utilisation

Beaucoup se demandent: pourquoi le kéfir? Le kéfir est vraiment stimule la perte de poids. Lors de cette alimentation kéfir montre à des gens qui ont souligné les problèmes digestifs, restaure la flore intestinale sans l'utilisation de médicaments contribue à la purification de l'organisme, éliminer les toxines, favorise la digestion des autres aliments et de vitamines. Même un verre de cette boisson est capable de vous délivrer de l'obsession de la sensation de faim.

Les adeptes de la le kéfir régime notent une amélioration de l'état de la peau du visage et du corps, l'amélioration de la structure des cheveux, à l'abri de la perte de cheveux et la fragilité, l'amélioration de l'état de l'ongle et l'émail des dents. Cette boisson a un effet bénéfique sur le fonctionnement des organes internes, du système nerveux et du système circulatoire. Boire le kéfir peut être malade avec certaines maladies graves, par exemple, le diabète. Dans le yogourt, vous pouvez broyer les baies et préparer un cocktail qui sa consistance ressemble à yaourt liquide. Le kéfir d'une boisson idéale pour les jours de jeûne (pour plus de détails sur les jours de jeûne).

Grâce à ce que les options (cf régimes de beaucoup, vous serez en mesure de choisir ce qui est idéal pour vous.

Alimentation kéfir. 12 options de minceur

Alimentation kéfir n ° 1 à 3 jours

C'est le soi-disant monodiet stricte, qui rappelle également les jours de jeûne dans le yogourt. 1 jour vous propose d'acheter un demi-litre de yaourt. Tout le kéfir devrait être 5-6 repas. Boire une portion de yogourt par les mêmes intervalles de temps, quand le sentiment de la faim ne sera pas du tout de la retraite. Pendant ce régime, vous aurez envie de manger, mais en se limitant dans la nourriture pendant 3 jours, vous serez en mesure de perdre 3-4 kg, ainsi que de se sentir à l'aise dans tout le corps.

Hiver alimentation kéfir n ° 2 sur 3 jours

Une autre de trois jours alimentation kéfir, qui est considéré comme très efficace d'hiver. Sur elle, vous pouvez vous débarrasser de deux à quatre kilos. Cela dépendra de claire à suivre les instructions et les caractéristiques spécifiques de l'organisme. Ne répétez pas ce régime une fois par mois. Ce régime est transféré plus facile que la version précédente, grâce à une plus vaste gamme autorisés de produits.

Un exemple de menu de régime:

Le régime de fruits
  • Petit-déjeuner: une tasse de thé ou de café avec du lait, de la vapeur d'omelette, de la choucroute;
  • Deuxième petit-déjeuner: une tasse de yogourt;
  • Déjeuner: soupe de poulet, ragoût de carottes, yaourt;
  • Goûter: une tasse de yogourt;
  • Dîner: gratin de poisson, yaourt.

Au petit déjeuner, vous pouvez manger cuits durs ou à la coque des œufs, se permettre une petite prendre des biscottes avec du beurre. Pour le déjeuner pouvez préparer une soupe de champignons ou de la compote avec de la viande, de la salade. Pour le dîner, au lieu d'une seconde cuisine, vous pouvez préparer vos fromage-carotte gratin avec des fruits secs. Comme le grignotage a permis de manger frais et de pommes au four, une petite tranche de fromage faible en gras, un verre de lait écrémé ou un yaourt.

Rayé alimentation kéfir n ° 3

Un tel régime est pas au goût de beaucoup, car il est bien toléré, il est assez facile et le corps reçoit la possibilité de perdre du poids. L'essence de l'alimentation dans le fait que le premier jour, vous pouvez boire le kéfir, de préférence de faible en gras ou de la teneur en matière grasse de 1%. Vous pouvez boire le kéfir, sans aucune restriction, pour se débarrasser de la sensation de faim. Le deuxième jour, vous pouvez manger habituel des produits. Il est souhaitable de ne pas manger tout de suite après le kéfir déchargement, essayez de consommer plus d'aliments riches en protéines, évitez de rôti, fumé, gras. Ainsi, vous pouvez alterner les jours au cours de toute la quantité de temps, jusqu'à atteindre le poids désiré.

Le régime de fruits dans le yogourt n ° 4

La durée de ce régime est en moyenne de 3 à 4 jours. Assis sur elle, vous serez en mesure de perdre 2-3 kg sans trop de difficulté. Pendant un régime, vous pouvez boire environ 2 litres de kéfir. En plus de cette boisson, vous êtes autorisé à manger des fruits et des légumes dans n'importe quelle quantité, à l'émergence d'un sentiment de satiété. Le kéfir-les jours peuvent être utilisés comme des jours de jeûne, après les vacances et les fêtes.

Neuf jours le kéfir-le régime pomme n ° 5

Le kéfir et les pommes

Ce régime est strict et conçu pour 9 jours. Au cours de l'alimentation, vous perdez de 6 à 9 kg À ce même effet après un régime assez résistant. En particulier, si vous allez sortir peu à peu de régime, et ne serez pas agresser sur tous les produits interdits. Pour ne pas ressentir les crises de la faiblesse et des vertiges, vous pouvez l'ajouter dans le régime alimentaire un peu d'aliments riches en protéines.

Les trois premiers jours, vous aurez besoin de boire 1,5 litre faible en gras de yogourt. Les deuxièmes trois jours, ne mangez pas le sure les pommes. 1,5 kg de pommes étaler sur toute la journée uniformément et mangez au fur et à mesure que la sensation de faim. Troisième de trois jours est de nouveau boire de yogourt faible en gras.

Neuf jours d'alimentation kéfir n ° 6

Une autre option neuf jours le kéfir de régime est la suivante:

  • Les trois premiers jours de l'alimentation, vous pouvez boire une quantité illimitée de kéfir avec 1% de la teneur en matière grasse et 100 g de riz cuit sans sel;
  • Le deuxième de trois jours: un nombre illimité faible en gras de yogourt, ainsi que 100 g de filet de poulet cuit sans graisse et la peau, sans sel;
  • Troisième de trois jours, vous pouvez manger des pommes et boire le kéfir en quantité illimitée.

Dure alimentation kéfir n ° 7 sur 8 jours

Il y a aussi et huit une variante du régime. Il est considéré comme très sévère et très raide, le corps ne peut pas supporter de telles restrictions strictes alimentaires. De même, le corps dans le cadre d'un tel régime sous-payés nutriments importants, c'est pourquoi avant de le suivre, consultez votre médecin. Toutefois, il est très efficace. Chaque jour donne une liste de certains aliments que vous pouvez manger. Tous les produits sont divisés en plusieurs parties.

  • 1 jour: un demi-litre de kéfir, 4 pommes de terre cuites.
  • Jour 2: un demi-litre de kéfir, demi-kilo de fruits secs (choisissez les fruits secs que vous aimez, par exemple, les pruneaux, les abricots secs, raisins secs).
  • Jour 3: un demi-litre de kéfir, demi-kilo de fromage blanc écrémé.
  • Jour 4: un demi-litre de kéfir, un demi-litre de crème fraîche.
  • Jour 5: un demi-litre de kéfir, 300 g de viande de poulet.
  • Jour 6: un demi-litre de kéfir, 2 kg de fruits.
  • Jour 7: 2-3 litres de kéfir.
  • Jour 8: de l'eau minérale dans n'importe quelle quantité.
Le kéfir

Barre d'une journée d'alimentation kéfir n ° 8

Ce régime est adapté pour les jours après les fêtes, les fêtes, de grands écarts dans la nutrition, de trop manger. Déchargement le kéfir jours vous permettent d'être en forme, perdre du poids, qui ont été recrutés à la veille. Nourrissez-vous de procéder comme le schéma dans un délai de 1 jour, et cela sera une «déchargement» pour le corps.

  • Petit-déjeuner: un petit morceau de pain séchée, une tasse de yogourt;
  • Deuxième petit-déjeuner: 2 petite pomme, une tasse de yogourt;
  • Dîner: 200 g de poisson bouilli, salade de légumes ou de la choucroute;
  • Goûter: une tasse de yogourt;
  • Dîner: 1 pomme, un petit morceau de fromage faible en gras;.
  • Avant le coucher: une tasse de yogourt.

Alimentation kéfir de la semaine n ° 9

Une autre option strict de la semaine le kéfir régime jouit d'une grande popularité. Maigrir des attirés par la possibilité de préparer des plats simples, sans surcharger se heures permanent de la plaque. Dans le régime utilise un ensemble strict de produits, l'écart de qui est inacceptable. Le régime est dur, donc on ne peut pas appliquer plus de 1 fois dans quelques mois. En une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 kg de poids. Autorisé à modifier les types de babeurre, de l'onctuosité et de la composition. Est également autorisé le kéfir de fruits et bifidus kéfir.

  • 1 jour: demi-litre de yaourt et 5 cuites, pommes de terre;
  • Jour 2: demi-litre de yaourt et 100 g cuit de la viande de poulet;
  • 3 jour: demi-litre de yaourt et 10 g de bouilli de viande de veau ou de bœuf;
  • Jour 4: demi-litre de yaourt et de 100 g de poisson maigre cuit;
  • 5 jour: demi-litre de yaourt, fruits et légumes, tout sauf les bananes et les raisins;
  • Jour 6: 2 litres de kéfir;
  • Jour 7: de l'eau minérale sans gaz.
Le yogourt et le fromage

Le kéfir-curd régime n ° 10

Le kéfir est combiné avec du fromage de stimuler le métabolisme, ce poids va aller plus vite. Au cours de l'alimentation, vous devrez alterner au fromage, kéfir des et fromage-kéfir des jours. Pour les fromages jours, choisissez le fromage cottage faible en gras dans le nombre de 500-600, Répartissez le fromage en portions égales, et mangez-en, quand la faim. L'avantage de fromage blanc dans le fait qu'il est bien nourrit le corps, fournit à l'organisme de calcium et de protéines, qui remplit le corps de l'énergie. Dans le fromage blanc jours, il est possible de boire une quantité illimitée d'eau, ainsi que du thé vert.

Pour le kéfirго de la journée, vous aurez besoin d'un demi-litre de faible en gras de yogourt, également divisé en deux parties égales, qui ont besoin de boire au cours de la journée. Le kéfir-au fromage de la journée, vous devez activer dans le menu 350 g de fromage blanc et 750 g de yogourt, divisée par le nombre de repas. S'asseoir sur un tel régime, il est recommandé de ne pas plus de 3 jours.

Alimentation kéfir sur 5 jours n ° 11

La particularité de cette le kéfir régime que doit-on manger de la sévère des graphiques sur l'horloge, c'est, toutes les deux heures.

  • 7.00 – une tasse de thé vert ou de café sans sucre;
  • 9.00 – salade de carottes râpées à l'huile d'olive;
  • 11.00 – 200 g cuit de la viande de poulet;
  • 13.00 – 1 pomme moyenne;
  • 15.00 – 1 oeuf;
  • 17.00 – 1 pomme;
  • 19.00 – 10 baies de pruneaux;
  • 21.00 – tasse faible en gras de yogourt.

Alimentation kéfir de l'institut de l'alimentation n ° 12

C'est la plus longue alimentation kéfir de tous, et sa durée est de 21 jours. En trois semaines de l'alimentation, vous pouvez se débarrasser de 10 kilos en trop. Pour ce régime pas de directives précises sur la composition des produits, mais vous devez suivre les instructions à ce régime, pour perdre du poids efficacement.

Smoothies
  1. Mangez de petites portions 5-6 fois par jour.
  2. Essayez de ne pas trop manger.
  3. Choisissez des produits avec un minimum de teneur en calories.
  4. Exclus du régime du sucre, des pommes de terre, de gâteaux, de pain.
  5. La moitié des graisses dans le régime alimentaire doit être d'origine végétale.
  6. Les fruits et légumes sans amidon est autorisé sans restriction.
  7. Tous les produits laitiers doivent être dégraissées.
  8. La viande et les poissons ne doivent pas contenir de matières grasses.
  9. Dans la journée, boire au moins 1 litre de yaourt.
  10. La quantité totale de fluide: 1,5 litres par jour, dont un litre de kéfir. Le montant restant représentent les jus de légumes, ainsi que le liquide contenue dans le reste des produits, par exemple, dans les soupes.
  11. Dans la journée consommez pas plus de 5 g de sel.
  12. Essayez de ne pas sauter de repas, manger en même temps.
30.05.2019